Funkční strava v kontextu tréninku
Praktická doporučení ke stravě v kontextu Vašeho tréninku a požadovaného výkonu. Nehledejte u mě složité tabulky, ale funkční systém, který podpoří vaši regeneraci, energii a adaptaci na zátěž.
Stavím na jednoduchém a dlouhodobě udržitelném přístupu bez zbytečných extrémů.
Co řešíme v rámci konzultace
Nastavení příjmu energie podle cíle a tréninkové zátěže
Základy práce s makroživinami
Načasování stravy před a po tréninku, ve volné dny
Úpravy jídelníčku vedoucí ke zlepšení sportovního výkonu a regenerace
Jak spolupráce probíhá
Úvodní konzultace
Zaměříme se na váš aktuální režim, zvyklosti a konkrétní cíle. Zjistíme, co vám v současnosti funguje a kde jsou slabá místa.
Praktická doporučení
Dostanete konkrétní kroky při úpravě stravovacího plánu, které jsou realizovatelné ve vašem každodenním životě.
Návaznost na trénink
Služba je ideální jako doplněk k dlouhodobé tréninkové spolupráci, kdy řešíme pohyb i výživu jako jeden propojený celek.
Časté otázky
Nejedná se o nutriční ani zdravotnické poradenství. Jde o praktická doporučení ke stravě v kontextu tréninku, výkonu a regenerace a zlepšení celkového zdravotního stavu.
Pro klienty, kteří chtějí lépe podpořit svůj trénink, zlepšit regeneraci a mít ve stravě jasný a funkční systém.
Sestavení jídelníčku je možné, nicméně hlavním cílem je naučit se o jídle přemýšlet racionálně. Místo striktních jídelníčků se zaměřuji spíše na principy a konkrétní úpravy, které jsou dlouhodobě udržitelné.
Nastavení příjmu energie, práce s makroživinami, načasování jídla vůči tréninku a praktické úpravy vedoucí ke zlepšení výkonu a regenerace.
Ne nutně. Záleží na cíli klienta – v některých případech to dává smysl, jindy pracujeme s jednoduššími principy.
Ano, ale vždy v kontextu celkového nastavení tréninku a režimu, ne formou restriktivních diet.
Může být. Doporučení ke stravě lze řešit v rámci tréninků nebo samostatnou konzultací.
Chcete si spolupráci vyzkoušet,
ale nejste si jistí?
Podíváme se, co dává smysl právě pro vás. Sestavím pro vás trénink přizpůsobený vašemu životu, ne naopak.
Chci začít