Trénink na míru vašim cílům
Trénink plně přizpůsobený vaší aktuální úrovni, možnostem a cílům. Zakládám si na individuálním přístupu s důrazem na maximální bezpečnost, precizní techniku a váš systematický pokrok.
Ať už chcete nabrat sílu, zlepšit kondici, redukovat hmotnost nebo se vrátit k pohybu po pauze, nastavíme cestu, která bude dávat smysl právě vám.
Cvičení je vhodné jak pro úplné začátečníky, kteří se chtějí naučit správnou techniku od základu, tak pro pokročilé sportovce, kteří potřebují nový impuls.
Co trénink zahrnuje
Nastavení tréninku podle cílů (síla, kondice, redukce hmotnosti, návrat ke sportu)
Vysvětlení a kontrola provedení pohybových vzorců a konkrétních cviků
Postupné zvyšování zátěže podle individuálního vývoje
Přizpůsobení tréninku případným omezením
Jak trénink probíhá
Úvodní zhodnocení
Probereme váš výchozí stav, historii sportování a konkrétní cíle, kterých chcete dosáhnout.
Vstupní diagnostika
Základní diagnostika pohybu, popřípadě možnost vstupního měření složení těla (např. InBody).
Samotný trénink
Individuálně vedená tréninková jednotka s precizním nácvikem techniky a průběžnými úpravami podle vašeho aktuálního pokroku.
Časté otázky
Nejčastěji trénuji na Praze 13, z hlediska místa jsem však flexibilní a můžeme se domluvit na lokalitě, která vám vyhovuje.
Pro kohokoliv, kdo potřebuje odborný dohled, neví jak začít nebo chce posunout svůj stávající trénink na novou úroveň. Cvičení přizpůsobuji kondici klienta.
Lekce standardně trvá 60 minut, což je ideální čas pro kvalitní zahřátí, hlavní část i zklidnění. Lze se domluvit i na lekci 45 minut anebo 90 minut.
Ano, tréninky je možné provádět přímo u klienta doma, v kanceláři, popř. nabízím venkovní tréninky např. na workout hřištích v přírodě.
Na začátku každé spolupráce procházíme zdravotní stav (kolena, záda, diastáza aj.) a aktuální fyzické možnosti. Trénink je následně individuálně přizpůsoben s ohledem na bezpečnost.
Pravidelnost je klíč k úspěchu, proto doporučuji trénink alespoň 2x týdně. Můžete například kombinovat trénink pod mým vedením s vlastním pohybem podle mých instrukcí.
Pro začátek stačí sportovní oblečení a vhodná obuv. Veškeré potřebné tréninkové pomůcky na lekci zajistím nebo je najdeme v rámci prostředí fitka.
Závisí to na vašich zkušenostech, časových možnostech a cílech. Pro reálný a udržitelný pokrok doporučuji minimálně 2 tréninky týdně.
Chcete si spolupráci vyzkoušet,
ale nejste si jistí?
Podíváme se, co dává smysl právě pro vás. Sestavím pro vás trénink přizpůsobený vašemu životu, ne naopak.
Chci začít